sırttaki kulunçlar nasıl geçer ne demek?

Sırttaki kulunçlar genellikle uzun süreli oturma veya yanlış duruş nedeniyle oluşur. Bu durumda, yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

1. Çalışma masanızın yüksekliğini ayarlayın - Spor salonunda çalışan bir antrenörden yardım alabilirsiniz.

2. Omuz ve sırt kaslarınızı güçlendirin - Fitness antrenöründen yardım alabilirsiniz.

3. Düzenli olarak egzersiz yapın - yoga veya pilates gibi egzersizler bel ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir.

4. Düzgün durun - Doğru duruş teknikleri hakkında bilgi alın ve hareketlerinizi buna göre ayarlayın.

5. Masaj yaptırın - Bir masaj terapisti sırttaki kas spazmlarını hafifletebilir.